Résumé : | Le renforcement musculaire permet d’améliorer la force et l’endurance.
Ces améliorations sont principalement dues aux adaptions neurologiques et trophiques.
Beaucoup de protocoles avec des objectifs bien précis existent, ceux-ci vont se baser sur différentes variables tels que la charge, le nombre de séries, de répétitions, le temps d’exécution, le temps de repos, les fréquences d’entrainements.
Concernant l’amélioration de la force à court terme (6 semaines), l’utilisation de la série unique et des séries multiples fait encore débat.
Afin de répondre à ce débat, nous avons décidé de comparer l’amélioration de la force du quadriceps entre ces deux protocoles sur une période de 6 semaines sur la leg extension machine chez des sujets non-expérimentés. Ces données permettront d’utiliser cette composante d’entrainement de façon plus efficace pour cette population.
Mots-clés :
Musculation, renforcement musculaire, leg extension machine, quadriceps, série unique, séries multiples, adaptations physiologiques, adaptations neurologiques, adaptations trophiques. |