Résumé : | Il existe peu d’études sur le foam roller ciblant les adultes de plus de 40 ans, et
encore moins, ceux ayant un déficit unilatéral de flexion dorsale de cheville. Or, des études
démontrent que la flexibilité décline avec l’âge, et que celle-ci s’accompagne d’un risque accru
de blessures au niveau des membres inférieurs. Nous avons émis l’hypothèse que le foam
roller améliore l’amplitude de cheville chez les sujets asymptomatiques avec asymétrie
unilatérale de cheville, et que le gain est supérieur si nous associons celui-ci à la charge
supplémentaire d’un soft medecin ball (SMB). Méthode : 11 participants ont été inclus dans
un essai contrôlé et randomisé pendant 2 semaines à concurrence de 3 séances par semaine
et au moins un jour de repos entre chaque séance. Le groupe Contrôle applique le foam roller
sur le triceps sural pendant 6x60s à une cadence de 6s, tandis que, pour le groupe Test, nous
ajoutons un soft medecin ball de 9 kg posé sur la jambe. L’amplitude de flexion dorsale de
cheville est mesurée avant (T0) et après exercice (T1, T1+30min et T1+1h). Résultats : Les
résultats montrent une amélioration à T1 de 10,43% pour le groupe Test et de 9,59% pour le
groupe Contrôle. À T1+1h, le gain n’est plus que de 4,06% pour les deux groupes. Discussion :
Les résultats sont trop faibles pour pouvoir être interprétés en faveur d’un effet de notre
protocole, et rentrent dans le cadre de l’erreur de mesure.
Mots-clés : Foam roller, myofascial self-release, massage, flexibilité, amplitude, dorsiflexion,
raideur de cheville, gastrocnémien |