Résumé : | Le renforcement musculaire est une méthode efficace pour améliorer les facteurs de performance tels que la force musculaire, l’endurance ou encore la puissance musculaire.
On obtient ces améliorations grâce aux différentes adaptations physiologiques du corps lors de l’entraînement. Les adaptations neurologiques et trophiques sont les principaux facteurs d’amélioration de la force musculaire.
La manipulation de plusieurs variables telles que le nombre de séries effectuées par exercice ou encore la charge utilisée lors de celui-ci est un déterminant indispensable à l’élaboration correcte d’un programme d’entrainement. Ces différents facteurs seront manipulés afin d’atteindre des objectifs bien précis.
En ce qui concerne l’objectif d’amélioration de la force, un flou dans la littérature subsiste quant à l’utilisation de la série unique ou des séries multiples afin d’obtenir un gain de force optimal. C’est pourquoi au cours de cette étude j’ai décidé de comparer ces deux protocoles et leur effet sur le gain de force après l’entraînement. Ceci, sur un court laps de temps de 6 semaines, avec des sujets inexpérimentés en matière de musculation, à l’exercice de développé couché. Cela nous permettra d’utiliser cette composante d’entrainement de manière plus correcte pour ce type de population.
Mots-clés: Musculation, renforcement musculaire, développé couché, série unique, séries multiples, adaptations physiologiques, adaptations trophiques, adaptations neurologiques. |